چرا باید هر روز ساعاتی را تنها باشید؟

بسیاری از افراد در جامعه امروزی، ساعاتی پر مشغله و پر استرس دارند و حتی در طول روز، خود را فراموش می‌کنند. این مشغله شدید باعث می‌شود ساعاتی تنها بودن برای این افراد جذاب و آرامبخش باشد.   تنها بودن در ساعاتی از روز می‌تواند بسیار مفید باشد. پژوهشگران حوزه روانشناسی کانادا می گویند اگر احساس استرس شدید می کنید بهترین روش آرامش شما این است که کمی تنها وقت بگذرانید. به نظر می‌رسد تنهایی می تواند به شما کمک کند بهتر فکر کنید. دکتر کارتر در مجله روانشناسی امروز…

میگرنی‌ها لب به این موادغذایی نزنند

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افرادی که مستعد سردرد‌های طولانی مدت هستند می‌توانند با مواد غذایی به بهبود این بیماری کمک کنند. نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخی از مواد غذایی می‌تواند به درمان کمک کند یا در مواردی باعث تشدید درد شود. در نتیجه بهترین راه حل برای درمان میگرن رژیم غذایی مناسب است. او تصریح کرد: افرادی که دچار میگرن هستند سبزیجاتی شامل فلفل قرمز  یا فلفل سبز تند، انواع ترشی، انواع زیتون، انواع لوبیا (لوبیای سفید، لوبیا چیتی، لوبیا سبز، باقالی)…

نکاتی که بهتر است درباره اضطراب بدانید

احساس اضطراب، احساس عجیبی نیست و بسیاری از افراد نسبت به موضوعات مختلف احساس اضطراب می‌کنند اما گاهی اضطراب از حد عادی خارج می‌شود و به یک وسواس فکری خطرناک تبدیل می‌شود. شاید بهترین روش برای مبارزه با اضطراب، درک بهتر اضطراب و چگونگی مدیریت آن  است. البته بد نیست بدانیم که اضطراب به معنای ایمن نگه داشتن شما است چرا که یک احساس عادی و سالم به معنای هشدار دادن خطر است. اگر هیچگونه اضطرابی را تجربه نکنید در خطر هستید. برای مثال تصور کنید که قبل از عبور…

کاهش عمر با ۸ عادت روزانه!

بیشتر ما می دانیم که عاداتی مانند سیگار کشیدن یا ورزش نکردن می‌توانند به سلامت‌مان آسیب برسانند اما برخی عادات روزانه دیگر نیز وجود دارند که ممکن است کمتر مورد توجه قرار گرفته اما آثار منفی مشابه بر طول عمر انسان دارند. عادات ما سهم قابل توجهی از اقداماتی که در طول روز انجام می دهیم را تشکیل می دهند. این اقدامات مانند انجام ورزش، نوشیدن آب کافی، رعایت بهداشت دهان و دندان، خواب کافی و با کیفیت بالا و دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم می توانند به سود…

رژیم غذایی مدیترانه‌ای برنامه ویژه برای لاغری و سلامت شما

آیا می‌دانید رژیم مدیترانه‌ای چیست؟ رژیم مدیترانه‌ای بر اساس غذاهای سنتی که مردم در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان در دهه‌ی ۱۹۶۰ می‌خوردند، پایه‌گذاری شده است.رژیم مدیترانه‌ای مبتنی بر غذا‌های سنتی است که در سال ۱۹۶۰ در کشور‌هایی مانند ایتالیا و یونان در گذشته از آن استفاده می‌کردند. محققان خاطرنشان کردند که این افراد در مقایسه با آمریکایی‌ها از سلامت بهتری بر خوردارند و ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها در این افراد پایین است. اکنون تحقیقات بیشماری نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند باعث کاهش وزن و حتی…